Utilisez le "pg:pull" de heroku :
Vous devrez effacer votre base de données locale :
rake db:drop
Récupérez ensuite des informations auprès d'Heroku :
heroku pg:pull DATABASE_URL test_development
Cela se connectera à la base de données heroku et la copiera dans la base de données locale.
Voir la documentation de Heroku sur pg:pull pour plus de détails.