Il suffit d'installer la version 3.5.8.2. Reportez-vous à http://docs.phpmyadmin.net/en/latest /setup.html#installation-rapide .
Si vous n'avez pas installé les tables de stockage de configuration de phpMyAdmin spécifiques à la version 4, vous n'avez rien d'autre à faire. Bien sûr, cela dépend de l'URL que vous utilisez pour visiter phpMyAdmin, et si vous avez installé la version 4.0 par vous-même ou utilisé une installation prépackagée.
Je ne vois pas pourquoi vous perdriez vos bases de données en faisant cela.